眾所周知，喝咖啡可以提神，尤其是新鮮提取的黑咖啡。因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫蚴且环N中樞神經(jīng)興奮劑，可以暫時(shí)趕走睡意，恢復(fù)精力。

據(jù)說(shuō)咖啡因是睡眠最大的敵人。咖啡的好處很多，而且不一定影響睡眠！當(dāng)然，五點(diǎn)以后喝咖啡不熬夜是在害自己。

喝咖啡其實(shí)對(duì)睡眠有好處？你不知道的7種幫助睡眠的方法！

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人在喝完1-2杯咖啡后，會(huì)立即休息20分鐘，這不僅讓他們?nèi)菀兹胨?，還會(huì)讓他們醒來(lái)時(shí)感到更有精神。

因此，成功雜志推薦的七種助眠方法之一就是喝杯咖啡！

所以，對(duì)于學(xué)生負(fù)擔(dān)重的同學(xué)或者工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，中午喝一杯咖啡，不僅可以促進(jìn)消化，還可以讓你充滿(mǎn)電去面對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)。

此外，有六種幫助睡眠的方法看起來(lái)有點(diǎn)違反常理:

1，睡前吃點(diǎn)東西。

睡前一小時(shí)吃少量碳水化合物，加上蛋白質(zhì)，有助于增加鎮(zhèn)靜血清素，讓你更容易入睡。

喝咖啡其實(shí)對(duì)睡眠有好處？你不知道的7種幫助睡眠的方法！

2，如果你睡不著，不要下床

營(yíng)造睡眠環(huán)境最重要的不是調(diào)光，而是睡在床上。

3，聞一下催眠的香氣。

薰衣草、洋甘菊或依蘭等氣味能讓人感到放松，更快入睡。

4，改變臥室的顏色

顏色對(duì)人的影響很大，臥室顏色對(duì)睡眠質(zhì)量的影響也很大。深色，如棕色或軍藍(lán)色，有助于大腦分泌褪黑激素，促進(jìn)睡眠。

5，喝櫻桃汁而不是牛奶。

櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的天然來(lái)源，適當(dāng)攝入有助于晚上睡個(gè)好覺(jué)。

6，運(yùn)用你的想象力

想想冬天早餐的時(shí)候，離開(kāi)床，沖進(jìn)又濕又冷的空氣里。通過(guò)對(duì)比這些殘酷的畫(huà)面，你會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在躺在溫暖的床上更舒服，更舒服。

最重要的是，睡前少喝水，發(fā)揮想象力是非?？尚械?。如果你最近睡眠不好，不妨現(xiàn)在就試試~