眾所周知，喝咖啡可以提神，尤其是新鮮提取的黑咖啡。因為咖啡中含有的咖啡因是一種中樞神經興奮劑，可以暫時趕走睡意，恢復精力。

據說咖啡因是睡眠最大的敵人。咖啡的好處很多，而且不一定影響睡眠！當然，五點以后喝咖啡不熬夜是在害自己。

喝咖啡其實對睡眠有好處？你不知道的7種幫助睡眠的方法！

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，人在喝完1-2杯咖啡后，會立即休息20分鐘，這不僅讓他們容易入睡，還會讓他們醒來時感到更有精神。

因此，成功雜志推薦的七種助眠方法之一就是喝杯咖啡！

所以，對于學生負擔重的同學或者工作繁忙的上班族來說，中午喝一杯咖啡，不僅可以促進消化，還可以讓你充滿電去面對下午的工作和學習。

此外，有六種幫助睡眠的方法看起來有點違反常理:

1，睡前吃點東西。

睡前一小時吃少量碳水化合物，加上蛋白質，有助于增加鎮(zhèn)靜血清素，讓你更容易入睡。

喝咖啡其實對睡眠有好處？你不知道的7種幫助睡眠的方法！

2，如果你睡不著，不要下床

營造睡眠環(huán)境最重要的不是調光，而是睡在床上。

3，聞一下催眠的香氣。

薰衣草、洋甘菊或依蘭等氣味能讓人感到放松，更快入睡。

4，改變臥室的顏色

顏色對人的影響很大，臥室顏色對睡眠質量的影響也很大。深色，如棕色或軍藍色，有助于大腦分泌褪黑激素，促進睡眠。

5，喝櫻桃汁而不是牛奶。

櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的天然來源，適當攝入有助于晚上睡個好覺。

6，運用你的想象力

想想冬天早餐的時候，離開床，沖進又濕又冷的空氣里。通過對比這些殘酷的畫面，你會覺得現(xiàn)在躺在溫暖的床上更舒服，更舒服。

最重要的是，睡前少喝水，發(fā)揮想象力是非常可行的。如果你最近睡眠不好，不妨現(xiàn)在就試試~